دو تا کارو انجام بده اول اینکه هر روز فعالیت بدنی داشته باش مثل پیاده روی کوتاه حداقل بیست دقیقه یا حتی شده تو خونه یه ورزشی بکن که متوجه بشی قلبت تند میزنه و دوم اینکه هر روز تو برنامه غذایت آجیل داشته مثلاً روزی دوتا گردو ده تا بادوم یا فندق خیلی تاثیر داره انجام بده عجول نباش صبر داشته باش مطمئن باش انشاالله نتیجه می گیری