کسی تا حالا با ورزش وزن کم کرده؟

من ۵ روز رژیم کتو گرفتم 

هفتاد درصد تعدیه سی درصد ورزش🤭

والا مامانم میگه یکی تو باشگاهشون تو ی ماه بیس کلیو کم کرده 😐

سلام و عرض ادب، راه درستش با ورزش هستش، دست خودتون هستش، می تونید ماهی 10 کیلو هم کم کنید اما خب هر چه زودتر کم کنید فشار تمرین و رژیم روتون بیشتر میشه. 

واسه وزن کم کردن فقط تردمیل کافی نیست چون اون ورزش هوازی حساب می شه وعضله وچربی را باهم می سوزانه توی وزن کم کردن هم ۷۰ درصد رژیم و۳۰ درصد ورزش پس نمی شه گفت که فقط باورزش وزن کم می شه من توی خونه با مربی انلاین از ۸۵ به ۶۷ رسیدم

چند کیلو کم کردی؟ من دو روز کتو گرفتم کل وجودم از حال افتاده بود نای نفی کشیدن نداشتم

عاقا من سال ۹۶ سه ماه تابستون رو رفتم باشگاه ، رژیمم گرفتم ، از ۷۲ کیلو شدن ۶۶ کیلو .

الآن وزنم ۷۷ کیلویه .🥺 واجبه دوباره رژیم و ورزش رو سرسخت شروع کنم .💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

۲ کیلو بنظرم یذره انرژی خودتم هست که هی بگی بی حالم فلان 

من یادم میره رژیم هستم خوبم یادم میاد انگار بدنم ضعیفه😂

وای نه من واقعا قندخون بشدددت افت کرد وگرنه خودم خیلی تلاش میکردم ادامه برم شما توی این ۵ روز موفق شدی کم کنی؟ارزششو داره که تحمل کنی ضعف رو؟

شدنش رو که میشه . منتظر دوستمم باهم بریم باشگاه ثبت نام کنیم . اگه یکماه اسفند از ۷۷ بشم ۷۰ راضیم . 

میگم که ۲ کیلو کم کردم خانواده میگن به چشم میاد 

خودمم حس میکنم شکمم جمع شده از فردا میخوام حلقه هم بزنم 

میخوام ۳۰ روز ادامه بدم امیدوارم ۱۰ کیلو کم کنم خیلیا نوشتن تونستن 

بنظرم ارزشش و داره سخته ولی زودتر به هدف میرسی 

من قبلا هم رژیم گرفتم با ورزش تو خونه ۱۵ کیلو کم کردم ولی باز برگشت 

الانم میخوام برا عید مانتو خوشگل بگیرم هدفم اونه😊