البته من باشگاه هم میرم ولی تو خونه هم میتونی ورزش کنی یا برقصی روزی ۱ ساعت حتما فعالیت داشته باش
غذات رو حتما تو پشقاب بکش و فقط همون رو بخور و لقمه رو آروم بجو تا زودتر سیر بشی مثلا اگر ۶ قاشق برنج آنقدر آروم بخور که خسته بشی بلند بشی و اگر دلت چیزی خواست حتما حتما حتما بخور ولی کم مثلا دلت پفک خواست یه دونه نهایت دوتا بخور که هوست بخوابه
اگر کالری شماری میکنی مثلا اگر امروز ۱۳۰۰ خوردی فردا ۱۱۰۰ بخور روز بعد ۸۰۰ روز بعد ۱۴۰۰ همینطور متغییر که بدنت عادت نکنه و استوپ کنی
اگر کسی خواست ما تو ایتا گروه دارم
هم دور همیم هم رغیب دارید
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
