واس قد کلسیم نقش اصلی را داره.
علاوه برشیر سعی کن کنجد و کشمش و بادوم زیاددبخوره.حتی اگر نخورد میکس کن بخوره.تخم کدو هم عالیه برای قد.ماست هم هرروز بخوره.روی غذاش همیشه یه قاشق کنجد خام بریز .واسش شیرموز درست کن توش بادوم پودر شده بریز.حریره بادوم بهش بده.اگر بادوم نمیخوره میکس شده بهش بده توی غذاهاش بریز.