خودش۳ روز رژیم تثبیت داره
من چندسال پیش گرفتم واقعا برگشت نداشت برام و خیلی راضی بودم بیشتر از هرچیزی روی سایز تاثیر میزاره من الان فقط همت ادامه دادن ندارم چون شرایطم یکم سخته سریع پرخوری عصبی میکنم نیاز دارم یکی بهم انگیزه بده تا بتونم توی رژیم بمونم