کسی اینجا مربی ورزش نیست؟ 15 ک اضافه وزن دارم، چه ورزشی برم؟؟

خدایا_معجزه_میخوایم

مدیر استارتر

عضویت: 1397/10/06

تعداد پست: 427

چندین ساله ورزش نکردم و باشگاه نرفتم

پیلاتس و ایروبیک و تی آر ایکس و اینا شنیدم

ولی نمیدونم کدومو برم

آخه شنیدم بخاطر اضافه وزن و چند سال ورزش نکردن، بعضی ورزش ها زانو درد و کمر درد میاره

1401/10/30

02:26

0 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

maggi

عضویت: 1396/11/05

تعداد پست: 33490

اونی که زانو درد و کمردردمیاره اضافه وزن و ورزش غیر اصولیه

بدنسازی برو ولی حتما برنامه بگیر

تو منو انتخاب کردی❤ انتخاب کردی که مامانت باشم ، خونه کوچیک و آرومم رو، دل تنها و مهربونم رو دیدی دلت خواست من همدمت باشم.پسر کوچولوی قشنگم💕 اگر نخونی و ندونی زود خام میشی سرتو بالا نگه دار نکنه رام شی دشمن جهل و جاهلم⚠️⛔️

1401/10/30

02:28

0 نفر لایک کرده اند ...

خدایا_معجزه_میخوایم

مدیر استارتر

عضویت: 1397/10/06

تعداد پست: 427

اونی که زانو درد و کمردردمیاره اضافه وزن و ورزش غیر اصولیه بدنسازی برو ولی حتما برنامه بگیر

شما مربی هستی؟؟

ببخشید آخه خواهرشوهرم مربیش بهش گفته بود اگه با این اضافه وزن ایروبیک کار کنی زانو هات داغون میشن

1401/10/30

02:34

0 نفر لایک کرده اند ...

ریحانه

بچه‌ها، دیروز داشتم از تعجب شاخ درمیاوردم

جاریمو دیدم، انقدر لاغر و خوشگل شده بود که اصلا نشناختمش؟!

گفتش با اپلیکیشن زیره لاغر شده ، همه چی می‌خوره ولی به اندازه ای که بهش میگه

منم سریع نصب کردم، تازه تخفیف هم داشتن شما هم همین سریع نصب کنید.

maggi

عضویت: 1396/11/05

تعداد پست: 33490

شما مربی هستی؟؟ ببخشید آخه خواهرشوهرم مربیش بهش گفته بود اگه با این اضافه وزن ایروبیک کار کنی ...

نه ولی چندساله ورزش میکنم

ایروبیک نه برو بدنسازی

1401/10/30

02:34

0 نفر لایک کرده اند ...

جیغجیغوووو

عضویت: 1401/10/21

تعداد پست: 295

ببین برای لاغر شدن باید بری تو نقصان کالری یعنی باید کمتر از نیاز بدنت بخوری تا از ذخایر چربی استفاده کنه بدنت. حالا این مقدار کالری بستگی داره به اینکه قد و وزن و میزان فعالیتت چقدره حالا ورزش کمک می‌کنه که این روند کاهش وزن تسریع بشه و بدن بد فرم لاغر نشه. بهترین حالت اینه که برای تناسب اندام ورزش مقاومتی داشته باشی و برای سلامت قلب و عروق هفته ای دو روز ورزش هوازی یا پیاده روی

1401/10/30

02:38

0 نفر لایک کرده اند ...