سلام عشقای من
من خودم رژیمم کالری شماریه فعلا! هر کسی میتونه رژیمی که دوست داره رو بگیره! این تاپیکو زدم به دو دلیل:
1_به هم دیگه انگیزه بدیم
2_چالش ماهانه میذارم و باید هممون رعایت کنیم
هفته ای یکبار فقط میریم روی ترازو و روز مشخصی نیست! مثلا یکی شنبه ها وزن کشی میکنه، یکی سه شنبه ها! روزش فرقی نداره، ولی هرکس فقط هفته ای یکبار باید بره روی ترازو!
سعی کنید شرایطتون تقریبا مثل هفته قبل باشه موقع وزن کشی!
مثلا اگر این هفته ناشتا وزن کردی خودتو هفته بعد هم ناشتا باش! یا لباست تقریبا هم وزن لباس هفته قبل باشه!
اگر وزن کم کردید حتما اینجا بگید تا بقیه هم انگیزه بگیرن
اگر دو هفته گذشت و وزن کم نکردید بیاید اینجا و از بقیه بچه ها مشورت بگیرید!
هر کسی هر مدل رژیمی که میگیره رو اینجا بگه تا بقیه هم ایده بگیرن!
هفته ای حداقل دو روز حتما ورزش داشته باشید! نوع ورزش و زمانشو توی تاپیک بگید تا شاید بقیه هم انگیزه گرفتن و ورزش کردن!
چالشایی که برای هر ماه میذارم رو اول ماه توی تاپیک میگم و تاپیک رو قفل میکنم تا همه ببینن! آخره هر روز بیاید اینجا و اعلام کنید که چالش رو رعایت کردید یا نه!این کار رو درمورد رژیمتون هم باید انجام بدید، یعنی آخره هر روز بیاید بگید که آیا رژیمتون رو رعایت کردید یا نه
چالش هایی که میذارم قطعا کمک میکنه به بالا رفتن سرعت لاغریتون!
هر کس هر چالشی رو که بخاطر شرایط جسمانی قادر به انجام دادنش نبود به من بگه تا من برای اون شخص چالش جداگانه ای بذارم
از گرفتن رژیمای سخت بهتره پرهیز کنید چون، عمر کوتاهی دارن و بعد از متوقف کردنشون نسبت به قبل چاق تر میشید!
بریم که شروع کنیم
هرکی دوست داشت با ما باشه اعلام کنه! نیاز نیست خیییلی فعال باشید ولی سعی کنید همیشه به تاپیک سر بزنید تا از بقیه انگیزه بگیرید
