سلام عزیز منم هستم اگه فعال باشین خوشحال میشم با هم وزن کم کنیم.
من از شنبه باشگاه ایروبیک و بدنسازی شروع کردم به امید خدا...اضافه وزنم زیاده ان شاالله بتونم به سلامتی کمش کنم.
من از ۱۰۰.۳۰۰ شروع کردم...شما وزنتون اگه بگید و تمایل داشته باشین با هم ادامه بدیم.
اگر می تونید جملات یا تصاویر انگیزشی هم بذارید عشقولیا
من پایه ام فقط نمیدونم چجوری انگیزه اموحفظ کنم ول نکنم 😮💨
من شاغلم فعالیت ندارم زیاد کم میخورم نمیتونم باشگاه برم چون بعضی وقتا کار پیش میاد مجبوری اضافه کار بمونی و سر تایم نمیرسی باشگاه نمیدونم چیکار کنم اصن
دلم لاغر استخونی میخواد 55 کیلو بشم
من حدودا ده روزه رژیمم کالری شماری با زیره
با روزی حدودا ۱۴۰۰ کالری و حلقه زدن
شکمم و پهلوم که جم شده یکم واسه حلقه وزنمم ۶۰ میخام برم ۵۵ الان ولی وزنه ندارم ببینم چقدر کم کردم
😌من هستم وزن ۷۴ قد ۱۷۱ هدف ۶۰ من ی ماه رژیم گرفتن بودم ولی برگشت تو اون ی ماه ۶ کیلو کم کردم اگه ۶ کیلو ماهی کم کنم تا عید میشم ۶۲ دو کیلو هم بعد عید خیلی سریع میشه لاغر کرد هستم پر از انرژی
دوستان کالری شماری یادتون نره خیلی خوبه
