من بدن سازی ک میرم الان دو جلسس حین گرم کردن درجا زدن طولانی ک میشه طرف راست شکمم درد میگیره و اگ خیلی ادامه بدم و بی توجه ب درد شم دردش بیشتر میشه و باید منتظر بشم دردش رفع بشه و ب ورزش ادامه بدم شما هم این مسئله براتون پیش امده؟
دم و باز دم خیلی مهمه تو ورزش و گرم کردن و اینکه اب بخور
مربی داری ؟ 🫠
مربیتو عوض کن🫠 بهت برنامه اصولی بده که درد نکشی
این تفکر که باید ماهیچه هام و عضلاتم درد بگیره تا ساخته بشه و چربی هام از بین بره و نتیجه بگیرم. از پایه اشتباهه 🦦
تو ورزش اصولی نتجه گیری قطعیه دردی نداره عضلاتت حین تمرین و برنامه ریزی بر اساس شما شخصی سازی شده که بهتون اسیب نزنه
الان دلتون درد میگیره فردا زانتون خالی میکنه
پاتون میبنده نمیتونید تکون بخورید ...
نکنید این کارا رو
یه مربی درست پیدا کنین تروخدا خودتو زجر میدی فقط اینجوری...
این اولشه تازه ...
اصلا کسی که تازه میخواد بدنسازی شروع کنه جلسه دومشه نباید برنامه سخت داشته باشه اصلن .... فقط نرمش های خیلی اروم و کم ...
اومده هوازی کار کنه بعدش بهت بگه بری رو دستگاه چند جلسه دیگه...... ای خدا
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستتاپیک های به روز شده
59 ثانیه پیش
59 ثانیه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
