از بچگی تا الان کا ۱۷سالمه همینطور بوده خیلی استخونام ریزه
یکی حتی ارومم بهم بزنه استخونام تیر میکشه. موقع خواب هم رو هر پهلو میخوابم استخون رونم درد میگیره مفصلا که هیجی صبح بلند میشم همجام قلنج میکنه مفصل انگشتای دستم خیلی تیر میکشه گردن کتف کلا از نوک پا تا سر
همچیو گفتم دیگه. میخوام برم دکتر خودم. فقط نمیدونم چه دکتری باید برم و اینکه ازمایش باید بدم؟ هزینش خیلی میشه؟
کمبود ویتامین دی نداری؟؟؟؟
شاید پوکی استخون داشته باشی🤔 پیش ارتوپد برو
شیربخور کلسیوم نداری
کلسیم ویتامین دی اینا رو بخر
دکتر هم عمومی برو مشکلی باشه میفرسته دکتر تخصصی
مولتی ویتامین مینرال.ویتامین دی بخور.ماست ازشیر بهتره یک لیوان ماست معادل دولیوان شیر کلسیم داره.یک ساعت قبل وبعد از لبنیات هیچ چیز شیرین یا آهن داری نخور.ماست رو همراه غذا نخور عصرانه بخور یا شام فقط نون وماست بخور.عدسی وعدس پلو آشی که عدسش زیاد باشه بخور .خرما روزی سه چهار تا بخور.تخم مرغ حداقل روزی یکی بخور.ده روز این غذاها روبخور ببین تاثیر کرد معلوم میشه کم خونی وکمبود کلسیم بدی یکی دوماه ادامه بدی خوب میشی.بدن بعضی از آدمها برای جذب آهن وکلسیم مشکل داره یعنی باید بیشتر بخورن تابدن بتونه به اندازه جذب کنه.این غذاها پوست رو شفاف وروشنتر میکنه
