🎀🎊🎀🎊🎀🎊🎀🎊🎀🎊🎀🎊🎀🎊🎀🎊🎀🎊🎀
سلاااااااااااااام😍
💆ماسک گلاب و گلیسیرین🍀
🐣صبحانه :۵۷گرم تخم مرغ آب پز =۹۱کالری🍀
🍲ناهار :۲۱۰ گرم خوراک لوبیا + ۱۰۰گرم ماست +۳۰گرم کاهو=۲۵۹ کالری🍀
🍅شام: یه گوجه + یه خیار + ۱۰ گرم پسته = ۸۶ کالری 🍀
🍹میانوعده : ۵۰ گرم انجیر + ۱۲۰ گرم آب هویج =۸۱کالری 🍀
🍄کالری روز فست ۷۰۰🍄
🍄کالری دریافتی ۵۱۸ 🍄
🌺چالش ۸ لیوان آب🍀
🌺چالش چوب🍀
🌺چالش حذف قند و شکر🍀
🌺ورزش فقط پیاده روی فردا وزن کشیه قدرتی نرم😍🍀
🎀🎊🎀🎊🎀🎊🎀🎊🎀🎊🎀🎊🎀🎊🎀🎊🎀🎊🎀