این شکم از همه رو نرو تره
ورزش کردم گردنم گرفنه:((
سحری نان +پنیر+شیر+شیه خرما 341
افطاری =تخم مرغ آب پز +شیر+نان 363
میانوعده خرما 60
شام نان شیرمال 150
میان وعده کیوی 40
کالری مصرفی 954
کالری مجاز 980
بقیشم با خرما پر مینم
ورزش قدرتی 15 دقیقه
بزور ورزش کردم خیلی سخت بود :(