🖤 #

شب_قدر🖤# 🌙

این خبر را برسانید به عشاق نجف..

بوی سجاده خونین کسی می آید..💔

سلام دوستان عزیز در این شب عزیز التماس دعا از همگی تون دارم 

به حق دلای مهربونتون

خدایا حاجت هممونوبده 

انتظار برای اومدنه منجیمون تموم بشه..

حاجتی دارین بفرمایین اگه منو قابل بدونین براتون دعا کنم..🌸

😐😐# چاق تر از این میشه شکم و پهلو ....

# نی -نی -یار -2@

‍#  نی- نی -یار-۳@

# نی - نی -یار۵@

نی# نی یارشب

تاپیک حذف کنید

گزارش#  #

@سمیه1396    

گزارش کامل و قطعی

امروز ۹۹.۲.۱

سحری : نان ۸ کف دست .شیره و ارده ۴ ق چ.عسل۱.۵ ق چ.تخم شربتی ۱ ق چ.ماست۷ ق غ

تا الان کالری جذب شده ۴۵۷

افطاری نان ۶ کف دست.خرما دو عدد.پنیر یه قوطی کبریت.

شام.کله جوش یه کاسه ماست خوری (خودم تکه تکه با موادش کالری رو حساب کردم)

میوه هندوانه 150 گرم و کیوی یک عدد و سیب یک عدو

کالری افطار و شام ۶۱۹

کالری مجاز ۹۶۰ کالری مصرفی ۱۰۷۷  😬

ورزش ده مین هوازی ده مین حرکات سرعتی با دمبل برای بازو وپهلو .۱۵ مین حرکات فیتنس کل بدن 

کلم ها رفت برای روز بعد شستمشون

ممنونم عزیزم

😑#  

😹#  

😐#  

من برم محو شم

💑#  

😐#  

😑#