به #

@sepiiiiiideh    

@ashoojooni    

سلام دوستای مهربونم کجایید ‌؟ نیستید ؟

آذر جون کجایی عزیزم ؟  

این ورزش ها مال روز پنجشنبه بود جمعه رو استراحت کردم 😁😉😉😉😚😚😚

پرس سینه ۳ ست ۱۰ تایی 

پرس سینه بغل ۳ ست ۱۰ تایی 

تک دمبل جفت دست ۳ ست ۱۰ تایی 

پشت بازو جلو بازو ۳ ست ۱۰ تایی 

تی ار ایکس کمی 

چالش باسن 

کیک بک 

اسکات ۳ ست ۱۰ تایی 

@فندق_فسقلی   فاطمه جون منتظرگزارش  ورزش هات هستم 😍

#ن‍ #به‍ نون ش# ب 

نه#به# قند 

وای که چقدر نوشتن هشتگ سخته 🤣🤣🤣🤣🤣

به# ما چه

دقیقا امیدوارم روز به روز زنان سرزمینم آگاهتر بشن 

به# _امید_برابری

دوستای مهربونم سلام ببخشید گزارش دیشبم رو الان میفرستم دیشب کلی کار داشتم باقالی پاک کردم لوبیا سبز خرد کردم ابپز کردم و فریز کردم تا الان هم کار داشتم اوووووف کلی خسته شدم 😳

@sepiiiiiideh  

@ashoojooni  

چالش چوب و حرکت روسی هم 60 تا رفتم 

نه-به-نون-شب#  نه-به-قندوشکر#  

خداروشکر پایبند بودم شام باقالی پخته خوردم فقط 😋

اینم یه غذای بدون نون دیگه 😁😋

@فندق_فسقلی  

🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈

گزارش امروزم 💃💃💃💃💃💃

🌼صبحانه : ۲ کف دست نون بربری+ گوجه + خیار+ خرما+چای 

🌻میانوعده: چای

🌺ناهار: نصف ران مرغ+ ۳ ق پلو 

🌞میانوعده : خرما+ چای

🌷شام: کدو+ گوجه

۵۲۰ کالری 💪

نه به نان شبانه#  

نه به قند#  

و‍رزش : نیم ساعت حلقه+ چالش چوب + چالش شکم + چرخش روسی 💃💃💃💃💪💪 ‍  ‍ ‍

@ashoojooni  

@مهربان9999  

@فندق_فسقلی   

@فندق_فسقلی  

@دوباره_زندگی  

@sepiiiiiideh  

@ashoojooni  

دوستای مهربونم با توکل بخدا امشب به چالش پایبند بودم و بسی خوشحالم 😄

نه# به# نونشب#  

نه# به# قند#  

چه جالب پس بیا هر شب بهم بگیم

چالش# نه# به# نون# شب#  

کی پایست ؟هر کی دوست داره بیاد باهم ادامه بدیم 

@سمیه1396 ‍ 

@دوباره_زندگی‍ 

@ashoojooni  

@فندق_فسقلی  

و دوستان دیگه🌷🌷🌷

اره خب الان اینام هست واقعا 

هم خوب شده هم بد ایشالله اینده بهتره 

به# _امید_فردایی_بهتر 😁

مگه-سینگل-دل-نداره#  

نه-به-ظلم-درحق-سینگل#  

به# وقت کدبانوگری🤩همسرم۱۵کیلو باقالی با پوست گرفته بود پوسته بزگارو کندم فقط مرحله آخرش مونده،۲کیلو هم بامیه بود که سرشو کوتاه کردم شستم بسته بندی کردم گذاشتم فریز،یکمم گذاشتم برا ترشی سرکه بگیرم بریزم روش