استرس زیاد روی درسم تاثیر گذاشته

سلام آقای دکتر خسته نباشید 

من یه دانش آموز ۱۶ ساله هستم. من فوق العاده آدم استرسی هستم ولی خوشبختانه یا بدبختانه این استرس روی کارم تاثیر نمی زاره و تقریبا میشه گفت کارهایی که دوست داشتمو انجام دادم . مشکل اصلی من شب های امتحان که استرسم زیاد میشه ولی هیچ تاثیری رو روند درس خوندن من نمی زاره و تا جایی که تونستم سعی کردم کنترل کنم ولی سر جلسه امتحان باعث میشه من گیج بازی زیاد در بیارم و نمرم رو کم میکنه .استرس انگار یه چیزه عادی تو بدن من شده و حتی در شرایط معمولی هم دارن ولی جوری نیست که دیگران متوجه بشن و هر موقع که به کسی میگم استرس دارم باور نمی کنه و فکر میکنه مسخره میکنم اولا یه عادت بد داشتم که پوست کنار ناخن مو میکندم که خداروشکر با سعی و تلاش فراوان این عادتو کنار گذاشتم. پیش مشاور مدرسه مون رفتم و متاسفانه به جای این که راهنمایی کنن یه جواب های دیگ به من داد . جان جدتون یه کاری بگید که این استرس شرش کم بشه چون واقعا در بعضی از زمان ها که باید لذت زیادی ببرم بیشتر نگرانم .ببخشید که طولانی شد