تلقین و وسواس فکری در مورد بی اشتهایی

سلام و وقت بخیر خانمی ۲۸ ساله ام. متاهل و دارای فرزند ۲ ساله. مشکل بنده این است که وسواس فکری دارم مثلا اگه تو اقوام و نزدیکان کسی دچار بیماری حادی بشه و از علائم اون بیماری هم بی اشتهایی و حالت تهوع و استفراغ باشه منم مدام اون حالات و به خودم تلقین میکنم به بیماریش فکر نمیکنم فقط از همون بی اشتهایی میترسم. نگرانم منم حالت تهوع بگیرم بی اشتها بشم و نتونم چیزی بخورم! خصوصا در مهمانی ها و جمع های فامیلی این حس بیشتره و گاهی هم واقعا بدنم داغ میشه اینجاها و یه جوری میشم و کمی حالت تهوع بهم دست میده که باعث میشه نتونم لذت ببرم و غذام و ادامه بدم اما یه جوری ادامه میدم آخرش! اما استرسش میگیرم که جلوی همه حالم بد بشه وقتی تنهام چیزیم نمیشه! لطفا کمکم کنید که از این وسواس راحت بشم فکر نکنم به این موارد و این حالات بهم دست نده و برام مسخره بشه، تا کسی در این باره حرفی بزنه تلقین میکنم مثلا بگه طرف از فلان بیماری مرد و این آخرا هیچی نمی تونست بخوره دوباره فکر میکنم و استرس میگیرم دارم روانی میشم دیگه کمکم کنید خواهشا و راهنماییم کنید و دلگرمی بهم بدید؟ سپاسگذارم