ضعیف بودن سیستم ایمنی بدن

سلام آقای دکتر. من ۲۱ سالمه قد ۱۵۸ وزن ۴۳ نزدیک سه ساله اردواج کردم و دو تا دختر دوقلو دارم از اول همینطوری لاغر بودم خیلی اذیت میشم بعد زایمانم هم بدنم ضعیف تر شد و من زود زود مریض میشم دنبال یه رژیم غذایی هستم که یکم بدنم رو فرم بیاد و قوی تر بشه و اینکه نظرتون راجع به مکمل های چاقی چیه آیا مجاز هست بخورم و چه اگه هست چه مارکش خوبه؟ ضمنا بچه هام شیر مادر نمیخورن ممنون میشم راهنماییم کنید؟