نرمی غضروف زانو

سلام
وقت بخير
اينهمه نگراني لازم نيست
نرمي غضروف ها غير طبيعي و عجيب نيست
فقط شما بايد توجه بيشتري به قوي بودن عضلاتتان داشته باشيد تا عضلات بتوانند تا حدي ضعف مفاصل را جبران كنند
حتما برنامه ورزشي هوازي مانند پياده روي را داشته باشيد حداقل روزانه براي بيست دقيقه 
رژيم غذايي مناسب داشته باشيد و لبنيات به ميزان كافي مصرف كنيد
اگر فعاليت مناسب روزانه داشته باشيد از هيچ فعاليتي منع نمي شويد
اگر به تنهايي نميتوانيد تمرينات و احتياطات لازم را متوجه شويد حتما با يك فيزيوتراپيست مشورت كنيد و برنامه درماني و ورزشي مخصوص بگيريد