باسلام خانمی 25سلله هستم سال پیش باردار بودم ودر 19هفتگی سقط کردم الان دوباره قصد بارداری دارم ولی

با سلام دوست گرامی متاسفام بابت سقطی که داشتید امیدوارم متوجه باشید که سقط جنین عوامل متعددی داره و حتمی بحثهای پزشکی را پیگیری کنید، و بعد از اون یکی از دلایل اصلی سقط استرس های مزمن هستش ، تکنیک هائی وجود داره که میشه برای مهار استرس، از اونا استفاده کرد. همانطور که میدونید استرس یا استرسور ها باعث ایجاد اضطراب میشه و بعضی از انواع اضطراب‌ها علل و عوامل مشخصی دارن وبرخی علت آشکاری ندارن . فقط توجه کنید که روش‌هایی که میگم ، شاید به تنهایی قادر به کنترل اضطراب‌های شدید نباشه و مراجعه حضوری به رواشناس ضروری باشه . همینطور شدت و علت بروز اضطراب برای برسی اون خیلی ضروریه. یکی از بهترین روشها برای کاهش سطح اضطراب استفاده از تکنیک ریلکسیشن یا تن آرامی هستش. این تکنیک روشی بسیار عالی و موثر برای کنترل اضطرابه. از این روش عمدتا در جریان هیپنوتراپی ( هیپنوتیزم درمانی ) و روان درمانی انواع اضطراب‌ها استفاده میشه. شما میتونید با یادگرفتن این تکنیک بدون قرار گرفتن در جلسه روان درمانی، آرامش روزمره خودت رو تامین کنی. توی این تکنیک به فرد آموزش میدیم تا نسبت به انبساط و شل کردن عضلاتش اقدام کنه. انقباض عضلات یکی از علائم اساسی اضطراب است و احساس چنین علائمی متقابلا شدت اضطراب شخص را افزایش می‌دهد و شل کردن عضلات باهث کاهش اضطراب میشه ، شما میتونید چشمهاتون رو ببندید و یک جای ساکت دراز بکشید و همینطور که به یک موسیقی بی کلام و آرام گوش میکنی ، از نوک انگشتان پا با سرعتی مناسب خودت عضلاتت رو سفت و بعد شل کنی و همینطور که عضلات یک قسمت شل مشن به سمت قسمت بعدی حرکت کنی ، درست مثل جریان آروم یک رودخانه زیبا در دل جنگل. سجاد بهرامی روانشناس بالینی -رواندرمانگر-هیپنوتیست عضو رسمی انجمن روانشناسان بافتگرا امریکا Www.lcgpsy.com