درگیری ذهنی زیاد

سلام،وقت بخیر

من خیلی خاطرات بدی تو زندگیم دارم، یعنی هر چی فکر میکنم جز خاطرات بدم، چه با خانواده خودم، چه همسرم چیزی یادم نمیاد، مدام در حال دعوا ذهنی هستم باهاشون،کسی هم ندارم کمکم کنه یا حال منو بفهمه،رفتارم داره رو بچه ام تاثیر میذاره، ناخودآگاه وقتی بهم نیاز داره یک دفعه عصبی میشم داد میزنم سرش،خیلی تنهام، نه جایی دارم برم،نه پول روانشناس دارم بدم.لطفا جواب بدید،تشکر