مدیریت خشم

سلام. چطور میشه جلو عصبانیتو گرفت؟ تا حدیه که همه جور حرفای ناراحت کننده ای به زبون میارم تا اروم بشم. البته خیلی سریع هم گریه میکنم. دو ماه ونیمه ک زایمان کردم تو دوران بارداری خیلی افسردگی داشتم

نمیدونم وقتی که مثلا کسی بهم زور میگه نمیتونم جوابشو بدم یا چیزی میخوام بهش نمیرسم داد باید بزنم ولی باز فورا آروم میشم ولی همون لحظه عصبانیتم شدیده .....