با سلام
چنین علائمی معمولا بخاط ساییدگی و یا آسیب کشکک زانو میباشد
اما گاهی علتهای دیگر نیز مانند آسیب تاندون عضله ۴سر ران نیز  میتواند این علائم را ایجاد کند.
گاهی نیز مشکل گز گز و مورمور شدن بخاطر درگیری های ریشه های عصبی کمر میباشد.
که با توجه به نظر پزشک شما مشکل ساییدگی زانو است.
بهتر است تا مدتی از زانوبند استفاده کرده و تا حد امکان وزن رو کاهش دهید. 
عضلات اطراف زانو را تقویت کنید.
از کیسه آب گرم استفاده کنید.
و ترجیحا نماز را پشت میز بخوانید.
یکی از بهترین درمانها برای ساییدگی انجام فیزیوتراپی می باشد.
برای اطلاعات تکمیلی میتوانید به سایت فیزیوتراپی دایان مراجعه کرده و  بخش فیزیوتراپی زانو را مطالعه بفرمایید.
                            
                            
                         
                    
تجربه شما
اولین نفری باشید که نظر میدهید