زانو درد بعد از جراحی قدیمی

سلام

وقتت بخير

چون جراحی روی زانو داشتی بايد بيشتر به فكر تقويت عضلات چهار سر زانوت باشی

رقص هيچ موردی نداره ولی اين در صورتيه كه عضلاتت توانشو داشته باشن چون وقتی يه عضله ضعيفه و قدرت نداره تمام وزن بدن و فشار روی زانو ها مياد

پس در درجه اول تقويت عضله چهار سر رو شروع كن

و به هر حال سعی كن طولانی مدت و در حالت خستگی فعاليت هايی مثل پريدن و دويدن نداشته باشی