سلام دوست عزیز
با این قد و وزن، bmi بدن شما بالای ۱۹ هست . یعنی کمبود وزن ندارید.
ولی برای قضاوت بهتر، من باید درصد چربی و توده عضلانی شما رو بدونم.اگر توده عضلانی تون پایین باشه میتونه منجر به لاغری بیش از حد دست و پا بشه. البته بخش زیادیش ژنتیکی هست.
توصیه ای که میشه انجام تمرینات مقاومتی(دستگاه،وزنه و ...) به همراه مصرف کافی کربوهیدرات و پروتءین هست. ولی اگر شما ممنوعیت ورزشی دارید با متخصص تغذیه مشورت کنید تا با تغذیه وزنتون رو بالا ببرید.
موفق باشید
با این قد و وزن، bmi بدن شما بالای ۱۹ هست . یعنی کمبود وزن ندارید.
ولی برای قضاوت بهتر، من باید درصد چربی و توده عضلانی شما رو بدونم.اگر توده عضلانی تون پایین باشه میتونه منجر به لاغری بیش از حد دست و پا بشه. البته بخش زیادیش ژنتیکی هست.
توصیه ای که میشه انجام تمرینات مقاومتی(دستگاه،وزنه و ...) به همراه مصرف کافی کربوهیدرات و پروتءین هست. ولی اگر شما ممنوعیت ورزشی دارید با متخصص تغذیه مشورت کنید تا با تغذیه وزنتون رو بالا ببرید.
موفق باشید
تجربه شما
-
ابزارهای بارداری و بانک ها
-
محاسبه زمان زایمان تاریخ احتمالی زایمان به صورت طبیعی
-
جستجو دارو آشنایی باخانواده داروه ها و خواص و عوارض آنها
-
جستجوی نام انتخاب نام نوزاد شیرین ترین دغدغه پدر و مادر
-
میزان کالری مورد نیاز دانستن میزان کالری مناسب برای بدنی سالم
-
پیش بینی قد کودک شروع رشد قدی جنین تا بلوغ و تاثیر قد والدین بر آن
-
شاخص توده بدنی شناخت محدوده وزنی هر فرد
-
پیش بینی رنگ چشم تاثیر ژنتیک رنگ چشم والدین بر نوزاد
سلام ممنون من انگار اصلا چربی ندارم چون بدنمم سفت هست ژنتیکی لاغری استخوان دارن ولی نه دیگه در این حد ولی من عضلاتم خیلی ضعیف و لاغره وگرنه با وزنم مشکلی ندارم. ورزشم نمیتونم اصلا شهرمونم یک پزشک تغذیه هست هرکی رفته پیشش نتیجه نگرفته. چیزی نیست طبیعی بخورم ضرر نداشته باشه؟ برگشتم نداشته باشه؟