سلام وقت بخیر
توصیه ما همیشه شیرهای پاستوریزه است. در فرایند پاستوریزاسیون ترکیبات شیر آسیب نمیبینند ولی در فرایند جوشاندن شیرهای فله معمولا پروتئین شیر به دلیل عدم کنترل حرارت تخریب میشود و بخشی از کلسیم شیر هم ته نشین و از دسترس خارج میشود.
از شرکت های معتبر شیر استفاده کنید و شیرهای با ماندگاری بالا را در اولویت اول بگذارید. در هر صورت برای تامین کلسیم باید شما روزانه 5 تا 6 لیوان شیر بخورید. توصیه میکنم برای تامین کلسیم حتما روزانه یک قرص مکمل کلسیم -د که حاوی ویتامین دی برای جذب کلسیم است در کنار مصرف شیر مصرف کنید.
تجربه شما
اولین نفری باشید که نظر میدهید