سلام و وقت بخیر
خوب اولین کاری که شما باید انجام بدید این هست که توانمندی های خودتون رو لیست کنید و از طرفی هدف خودتون رو مشخص کنید خواسته هاتون رو براساس داشته هاتون بچینید .مرور گذشته که حاصلی جز افسردگی نداره رو رها کنید و به آینده که موجب اضطراب شماست فکر نکنید بهتره از زمان حال استفاده کنید و آینده خوبی بسازید به جای گذروندن الکی زمان.
خودگویی های منفی تون رو تبدیل به خودگویی مثبت کنید .
تجربه شما
اولین نفری باشید که نظر میدهید