جبران کمبود وزن

با سلام
با توجه به BMI مناسب شما حدودا 10 کیلوگرم کمبود وزن دارید. بدن شما با کمبود وزن کنونی دچار کمبود مواد مغذی هم هست و ماکرو و میکرو نوترینت های بدن شما افت پیدا کرده است. 15 روز استفاده از مکمل گین آپ اصلا کافی نیست و حتماباید یه دوره دو تا سه ماهه ازین مکمل استفاده کنید. خانمها به دلیل اهمیت بالای زیبایی پوست و ناخن نیاز به مصرف مرتب مکمل ها دارند. توصیه میکنم برای کاهش نرمی ناخن و شکنندگی موها  به مدت حداقل سه ماه قرص بیوتین و کپسول زینک پلاس روزی یک عدد میل کنید. به صورت یک روز درمیان مکمل کپسول ویتاگلوبین یا واناآیرون رو تو برنامه هاتونبذارید. میزان مصرف پروتئین گوشت و مرغ و ماهی و تخم مرغ در رژیمتون رو بالا ببرید و از غلات سبوسدار استفاده کنید. صبحانه را حتما میل کنید. برای افزایش وزن باید سه وعده اصلی و سه میان وعده میل کنید