کنترل اعتماد بنفس

سلام دوست عزیز
امیدوارم که خوب باشید
تمرینهایی مثل نحوه بیان کردن اعتراض
نحوه بیان کردن خواسته ها
توصیف احساساتتان و شرایطی که در آن قرار دارید
نحوه ابراز مخالفت
و
جمله هایی که استفاده میکنید
خیلی میتونه روی موقعیتی که در اون قرار دارید تاثیر بزاره، به طور مثال فرض کنید با شخصی قرار دارید و نیم ساعت دیرتر ازساعت قراری که تعیین کرده اید گذشته و شما همچنان منتظر هستید، فرد میرسد و بدون اینکه عذرخواهی کند یا بابت دیرآمدنش توضیحی به شما بدهد شروع به صحبت میکند، در این حالت میتونید دو واکنش داشته باشید یکی از موضع ضعف و یکی از موضع قدرت موضع ضعف عصبانی شدن و فریاد کشیدن است که ممکن است منجر به دعوا و گریه ی شما باشد موضع دوم توصیف وضعیت و احساستون و بعد بیان کردن درخواستتون هست به این شکل : الان بیشتر از نیم ساعته که از ساعت قرارمون گذشته و من خیلی اینجا منتظر موندم ، از دیراومدنت خیلی ناراحت و عصبانی ام دوست دااشتم اگر مشکلی وجود داشت زودتر به من اطلاع میدادی تا معطل نشم.درواقع منظور این است که با گسترده کردن دایره لغتهای ابرازی و بیانی میتونید جای پرخاش و فریاد و گریه رو با توصیف وضعیتتتون و مشخص کردن حالتی که دوست دارید به اون شکا با شما رفتار بشه عوض کنید و با تمرین در هر موقعیت نسبت به موقعیت قبلی بهتر عمل کنید. موفق باشید