درمان زانودرد

سلام من یه چند مدتی هست خیلی پاهام درد میکنه (مخصوصا زانوهام)

در روز چهار پنج ساعتی رو صندلی هستم ( هر بیست دقیقه پا میشم و حرکت میکنم )

اما درد پام اذیتم میکنه 

قبلا از این که شاغل بشم هم درد داشتم اما با گرم کردن دردش کم میشد و وقتی سردم میشد درد می‌گرفت اما الان دردم بیشتر شده

میشه راهنماییم کنید چیکار کنم