اصلاح پوزیشن نشستن

سلام

وقت بخير

بهترين درمان برای شما شروع حركات اصلاحی است

استفاده از قوزبند موقتا كمک كننده است اما استفاده طولانی مدت و بيشتر از يک ماه متناوب آسيب رسان و ضعيف كننده عضلاتتان است

بهتر است ورزش مانند شنا را به صورت روتين شروع كنيد

درمان فيزيوتراپی را برای كاهش دردها و آموزش ورزش ها آغاز كنيد

سردردها ناشی از گرفتگی عضلات سرشانه شماست

صندلی كارتان را استاندارد كنيد به طوری كه گردنتان تكيه گاه داشته باشد و گودی كمرتان كامل پر شود