بیخوابی در بارداری

سلام. من در ماه ۴ بارداری خودم هستن. مدتی است که شبها خواب به چشمم نمی اید و در روز نیز نمی توانم بخوابم. همین امر باعث شده که روزها به شدت کلافه و عصبی باشم. لطفا راهنماییم کنید که چگونه با این مشکل کنار بیایم و یا آنرا حل کنم؟