آسیب به کمر با سوارکاری

با سلام و وقت بخیر
قطعا برای انجام یک ورزش خاص باید امادگی جسمانی مورد نیاز ان رشته ورزشی کسب شود. پیشنهاد بنده برای شما این است که با شرکت در کلاس های پیلاتس و تقویت عضلات مرکزی بدن خود را برای این رشته ورزشی (سوارکاری) اماده سازید.
موفق باشید و تندرست