هراس از مکان های باز

سلام
دوست عزیز ریشه ترس های شما اضطراب است . 
ابتدا باید علت اضطراب هاتون بررسی شود .
افکاری که در مورد این موضوع دارید .خطاهای شناختی و.
بعد در مورد احساس ها و رفتارهای که میکنید تغییراتی به وجود بیاید.

سعی کنید از شرایطی که باعث اضطراب تون میشود خودداری نکنید. این کار باعث میشود این ترس و اضطراب شما تقویت شود . کم کم شروع کنید با ترس هاتون مواجهه شوید. البته حتما به کمک یک درمانگر. 
از تمرینهای یوگا و مدیتیشن استفاده کنید. این روشها در زمان اضطراب و نگرانی کمک زیادی میکند.
از تکنیک تنفس عمیق استفاده کنید .
از خانواده و دوستان بخواهید حمایت تون کنند

درمان:
درمان شناختی
درمان رفتاری. حساسیت زدایی منظم
درمان دارویی براساس تشخیص دکتر
تکنیک های آرامیدگی 
مهارتهای مقابله ای 

برای پیگیری دوره ای درما ن تون  به طور حضوری به روانشناس مراجعه کنید

                                              موفق و پایدار باشید