با سلام و عرض ادب
سن شما برای پوکی استخوان خیلی کم است .
اولا بهتر است بررسی مجدد انجام دهید و ثانیا نمک و نوشابه و چربیهای اشباع مانند روغنهای جامد را از برنامه غذایی حذف کنید. مصرف روزانه سبزیجات و میوه های تازه و شیر و لبنیات کم چرب را به شما توصیه می کنم.
تجربه شما
اولین نفری باشید که نظر میدهید