تغذیه مناسب برای سردرد میگرنی

سلام

مهمترین دلیل برای آغاز سردردهای میگرنی استرس و فشار کاری هست. کمبود خواب هم از عوامل مهم هست. علاوه بر خواب مناسب فشار کار رو روی خودتون کمتر کنید یا حداقل مابین ساعات کاری (هر 2 ساعت 15 تا 20 دقیقه) استراحت کنید. از مصرف ترکیباتی مثل شکلات دوری کنید. تن ماهی همینطور. ماهی دودی ، سوسیس و کالباس (به خصوص نوع تنوری آنها)، ماء الشعیر، پنیر چدار رو هم از برنامه روزانه غذاییتون حذف کنید