کراتین طبیعی برای بدنسازی

باسلام همسر من باشگاه میره و شنیده از کراتین‌ی که مخلوطی از‌ پودر سفیده تخم مرغ کاکائو شکر شیرخشک و جوانه گندم هست استفاده میکنند برای بدنسازی . نظر شما در این مورد چیه؟ آیا این‌ ترکیب با مصرف روزانه دو وعده همراه شیر مشکل آفربن هست یا بی ضرره؟