کم حوصلگی و حساس شدن در دوران عقد
سلام همراه عزيز ✋🏻
ممنون از اينكه مارا انتخاب كرديد
تنها كسی كه بايد دگرگون شود ، خودتان هستيد ؛ خودتان كه تغيير كنيد همه اوضاع و شرايط و اطرافيان نيز دگر گون ميشوند دوست عزيز خودتان را باور كنيد .
تمرين ها و توصيه های زير به شما كمک ميكند احساساتی مثل :خشم ،غم و نااميدی تان را برطرف كنيد .خودتان را با تمام ويژگيهای مثبت و منفی بپذيريد و دوست بداريد . هر گونه افكار كه درباره خودتان داريد مثل : من خوب نيستم ،و... شناسايی كنيد كه اين افكار از كجا آمده . روابط مثبت برای خودتان ايجاد كنيد و با كسانی كه حس خوب برايتان دارند مهربان تر باشيد ،جسور و قاطع باشيد . دوستانی كه ارتباط با آنها برای شما لذت بخش است در الويت قرار دهيد .چيزهای جديد را امتحان كنيد . فعاليت های مختلف را امتحان كنيد تا استعدادهای خود را بشناسيد بعد به توانايی و مهارتهای جديدی كه به دست می آوريد افتخار كنيد .از موفقيت هايی كه تاكنون داشته ايد برای خود ليست تهيه كرده و هر از گاهی ،نگاهی به آن بيندازيد به ايده ها و نظرات خود افتخار كنيد ، ورزش كنيد و موسيقی گوش كنيد . مهارتهای خودتان و مهارتهای اجتماعی تان را در هر كاری كه برای شما لذت بخش بالا ببريد .هر روز صبح چند دقيقه مقابل آينه بايستيد و از خودتان تعريف كنيد ،سعی كنيد هنگام نگاه كردن در آيينه به موارد مثبت چهره خود نگاه كنيد و از آن تعريف كنيد ، اين كار در كسب اعتماد به نفس بسيار موثر است . بابت نعمت هايی كه داريد شكر گزاری كنيد كه اين باعث تقويت اعتماد به نفس و آرامش درونی شما خواهد بود .
-احساسات خود را نقاشی کنید. در این تمرین بر روی نقاشی و رنگ‌آمیزی احساسی که دارید کاملا متمرکز می شوید.
-نقاشی بکشید. آیا به دنبال روش خلاقانه‌ای هستید که آرام‌تان کند؟ آیا برایتان سخت است که آرام در گوشه‌ای بنشینید و مراقبه کنید؟ برای انجام این تمرین نیازی به مهارت یا تجربه قبلی نقاشی و رنگ‌آمیزی ندارید. کافی است اشتیاق داشته باشید آرام و خلاق‌تر شوید.
-دفتر خاطرات روزانه داشته باشید. نیازی نیست دفتر خاطرات‌تان را تنها با کلمات و جملات پر کنید. می توانید دفتر خاطرات هنری درست کنید و در آن احساسات‌تان را به صورت دیداری ابراز کنید.
پيشنهاد ميكنم كه كتاب عزت نفس در ده گام از نشر دانژه را مطالعه كنيد و تمرين های داخل اين كتاب به شما خيلی كمک خواهد كرد .
شاد وموفق باشيد 🙏🏻🌷
-
ابزارهای بارداری و بانک ها
-
محاسبه زمان زایمان تاریخ احتمالی زایمان به صورت طبیعی
-
جستجو دارو آشنایی باخانواده داروه ها و خواص و عوارض آنها
-
جستجوی نام انتخاب نام نوزاد شیرین ترین دغدغه پدر و مادر
-
میزان کالری مورد نیاز دانستن میزان کالری مناسب برای بدنی سالم
-
پیش بینی قد کودک شروع رشد قدی جنین تا بلوغ و تاثیر قد والدین بر آن
-
شاخص توده بدنی شناخت محدوده وزنی هر فرد
-
پیش بینی رنگ چشم تاثیر ژنتیک رنگ چشم والدین بر نوزاد
تجربه شما
اولین نفری باشید که نظر میدهید