سلام
من ۲۴ سالمه و ۷۷ کیلو ام با قد ۱۵۶
توی برنامه کالری شماری برام زده بود ۱۸۴۷ تا کالری مجازم که استفاده کنم واسه لاغر شدن
چقدر کمتر از این مقدار مصرف کنم که نتیجه بگیرم
اطلاعات تکمیلی
متخصص تغذیه
ممنونم .🌹
ممنونم .🌹