2794

لاغری با کالری شماری

176 بازدید 1 تبادل تجربه

سلام

من ۲۴ سالمه و ۷۷ کیلو ام با قد ۱۵۶

توی برنامه کالری شماری برام زده بود ۱۸۴۷ تا کالری مجازم که استفاده کنم  واسه لاغر شدن 

چقدر کمتر از این مقدار مصرف کنم که نتیجه بگیرم 

اطلاعات تکمیلی

سن ۲۴ جنسیت زن وضعیت تاهل مجرد
پاسخ مشاور

متخصص تغذیه

با سلام و عرض ادب
معمولا بین 500 تا 1000 کالری کمتر از نیاز خود استفاده کنید، در صورتیکه سوخت و ساز سالم باشد بین نیم تا یک کیلو در هفته وزن کم می کنید.

تجربه شما