درد پهلو و دنده

سلام

وقت بخير

احتمالا مشكل عمقی تر و سخت تر در عضلات پهلو ايجاد شده كه با گرما و پماد های موضعی بهبود داشته ولی بهبودی كامل حاصل نشده

در درجه اول يک ورزش مناسب ميتواند اين ناهماهنگی عضلاتتان را رفع كند

برای اين منظور استخر انتخاب خوبيست

جوری كه فقط در آب با دمای ميانگين و معتدل راه برويد و يا سبک شنا كنيد

حركات كششی نيز توصيه ميشود 

جلسات ابتدايی يوگا حركات آسان و كششی مناسبی دارند

كج نشستن يا پا روی هم انداختن به صورت ضربدری اصلا برای درد های كمر و پهلو ها خوب نيست