ناتوانی در دفاع از خود

سلام دوست عزیز ممنون از اینکه مارا انتخاب کردید . 
دوست عزیز شما باید روی اعتماد به نفس خود کار کنید . من چند راهکار به شما می دهم . 
1-افکار منفی خودتان را بنویسید و ببینید که چه چیزهای باعث شده که شما اینطور فکر کنید .
2-مهارتهای خودتان و همچنین مهارتهای اجتماعیتان را بالا ببرید .در هر کاری که برای شما لذت بخش است .
3- با دوستانی که برای شما ارتباط با آنها لذت بخش است در اولولیت قرار دهید .
4- ورزش کنید و موسیقی گوش دهید .
5- قاطع و جسور باشید در رفتار خودتان .
6- با خودتان مهربان باشید .
7-اطرافیان خود را آدم های مثبت بدانید . و مثبت فکر کنید .
در آخر کتاب ایجاد اعتماد به نفس به زبان /آدمیزاد/ نوشته کیت برتون و برینلی پلتز و ترجمه زینب شاهدی
یا کتاب عزت نفس در ده گام ترجمه کربلایی نوری
می توانید از این کتاب ها هم استفاده کنید .
بازهم در آخر اگر این کارها را کردید و نتیجه نگرفتید می توانید حضوری با مشاور در تماس باشید .
موفق باشید .