سلام. من قدم ۱۷۳ و وزن ۷۴ و سن ۲۱. دور شکمم ۹۵ هست و خیلی از این بابت ناراحتم 😔 20 روزه به مدت ۴۵ دقیقه پیاده روی سریع میکنم ولی فایده ای نداشته !
البته صد در صد به خاطر بد غذا خوردنم بوده حالا با کالری شماری میخوام وزن کم کنم
و شکمم رو کوچیک کنم . روزانه چه مقدار باید کالری به بدنم برسه که کاهش وزن داشته باشم ؟
اطلاعات تکمیلی
متخصص تغذیه
تجربه شما
اولین نفری باشید که نظر میدهید