2794

مقدار کالری لازم برای کاهش وزن

نام ارسال کننده محرمانه می باشد 156 بازدید

سلام. من  قدم ۱۷۳ و وزن ۷۴  و سن ۲۱. دور شکمم ۹۵ هست و خیلی از این بابت ناراحتم 😔 20 روزه به مدت ۴۵ دقیقه پیاده روی سریع میکنم ولی فایده ای نداشته !

البته صد در صد به خاطر بد غذا خوردنم بوده حالا با کالری شماری میخوام وزن کم کنم 

و شکمم رو کوچیک کنم . روزانه چه مقدار باید کالری به بدنم برسه که کاهش وزن داشته باشم ؟

اطلاعات تکمیلی

سن 21 جنسیت زن شغل خانه دار وضعیت تاهل متاهل
پاسخ مشاور

متخصص تغذیه

با سلام
حدود 1000 تا 1200 کالری اگر مصرف کنید باید کاهش وزن رخ بدهد البته در صورتیکه سوخت و ساز بدنتان خوب باشد. ضمنا پیاده روی برای سن شما کافی نیست و باید این مدت را بدوید.

تجربه شما

اولین نفری باشید که نظر میدهید