با سلام و عرض ادب
کم خوابی یا بی خوابی و خواب نامنظم می تواند دلایل مختلفی داشته باشد.
بیماری می تواند یکی از عوامل باشد مثلا مشکلات گوارشی، گوش درد و... که جهت معاینه نزد پزشک ببرید. تغذیه ناسالم، کمبود آهن و ویتامین ها و مواد معدنی در بی خوابی موثرند. جهت بهتر خوابیدن در طول شب نیاز به انجام اقداماتی است که می تواند موثر باشد مثلا در طول روز تحرک و فعالیت بدنی داشته باشد تا انرژی خود را تخلیه کند و خسته شود، شرایط مناسب اتاق از قبیل دما و تهویه مناسب.
نحوه برخورد شما با کودک نیز مهم است عصبانیت می تواند باعث اضطراب و ترس و تنش درنتیجه بدخوابی شود.
تجربه شما
اولین نفری باشید که نظر میدهید