غذاهای حاوی ید و آهن

سلام خسته نباشید

برای آزمایش بارداری به دکتر مراجعه کردم ایشون بدون آزمایش سریع برام قرص حاوی ید و آهن نوشت در صورتی که من آهن بدنم کمبودی نداره متاسفانه اصلا نمیتونم قرص مصرف کنم و از بچگی عادت به خوردن دارو نداشتم خواستم اگه امکانش هست خوردن غذاهایی که باعث بشند آهن و ید رو تامین کنن پیشنهاد بدید