تهوع و تغذیه مفید در بارداری

سلام

از جایگزین های شیر به خصوص ماست، دوغ و پنیر استفاده کنید. معمولاًٌ میوه ها از لحاظ ویتامین ها و مواد معدنی غنی هستند. بنابراین در صورتی که امکان مصرف چند مورد بالا رو ندارید میتونید ازمیوه جات و سبزیجات دیگه استفاده کنید. میتونید زیر نظر دکترتون روزانه از یک قرص مولتی پرناتال به همراه غذا استفاده کنید