علائم و احساس افسردگی

سلام دوست عزیز
ممنونم از اینکه ما رو انتخاب کردید
دوست عزیز افسردگی را باید متخصص با علائم بالینی بسنجد و تشخیص دهد هر احساس منفی که تجربه می کنید به معنای افسردگی نیست.
به دلیل هیجانات سرکوب شده در گذشته در حال حاضر احساس های منفی را تجربه می کنید اگر احساسات خود را با همسرتان در میان می گذاشتید و از اینکه که چه لطمه هایی خوردید با او صحبت می کردید هیجانات شما تخلیه می شد و به فکر زندگی در حال خود بودید و به گذشته ای که گذشته و اهمیتی ندارد بها نمی دادید.
یک دفتر بردارید و تمام اتفاقات گذشته ای که برای شما افتاده را یادداشت کنید همراه با احساساتی که در آن موقع تجربه می کردید مثلا بنویسید که همسرم این حرف را به من زد و من احساس خشم داشتم اما خشم خود را فرو خوردم و دوست داشتم که بداند که من چقدر ناراحت شدم همه چیز را با جزئیات برای خود یادداشت کنید با این کار تخلیه ی هیجانی می شوید و می توانید بعد از نوشتن آنها را پاره کنید.
بی انگیزگی و بی هدف بودن هم در زندگی باعث می شود که احساس پوچی به سراغ انسان ها بیاید 
هدفهای کوچک برای خود تنظیم کنید مثلا تصمیم بیرید یک روز در هفته ساعت 7 از خواب بیدار شوید و به پیاده روی بروید
با دوستان شاد خود بیشتر رابطه برقرار کنید
حال که علاقه به فیلم دارید فیلم های شاد ببینید 
و کلاس هایی که دوست داشتید مهارت آن را بلد باشید را ثبت نام کنید
کتاب در جستجوی شادی و شادمانی درونی هم خیلی موثر است 

موفق و موید باشید