راهکارهای مقابله با ناامیدی و ترس

سلام دوست عزیز ممنون از اینکه ما را انتخاب کردید .
دوست عزیز این را به یاد داشته باشید که اخبارها و اتفاقات ناگوار نباید مارا از پا درآورد بلکه باید با آن مقابله کنیم .
مراحلی که باید یاد بگیرید اینها هستند :
- راحت گریه کنید .
این کار باعث می شود که تمام هیجانهای درونی خود را تخلیه کنید و تمام تنش ها و استرس های شما دور شود .
- اتفاقات را بپذیرید .
 هر اتفاقی که در زندگیتان می افتد رابپذیر زیرا در این صورت افکار شما آرام می گیرد .اگر این اتفاقات را نپذیرید افکار منفی و ناامید کننده در آینده با کمترین تحریکی اوج گرفته و حتی بیشتر از آنچه شرایط ایجاب می کند منجر به آزارتان می شود .
- خودتان را متحول کنید .
زمانی که اتفاق ناگواری برایتان پیش می آید یا اتفاق ناگواری را می شنوی نباید در آن فرو بروید و یک جای به خودتان تنلگر بزنید که "دیگر بس است ".و سعی کنید خودتان را تغییر دهید و به زندگی ادامه دهید .
- خانه خود را به محل شاد تبدیل کنید .
می توانید فیلم های خننده دار ببینید / با دوستانتان وقت بگذرانید و با آنها خوش باشید / کتاب بخوانید / ورزش های هیجان انگیز انجام دهید /و به دنبال آن باشید که خودتان را خوشحال کنید .
- با احساسات منفی مقابله کنید . بدانید که نمام این اتفاقات ماندنی نیستند و مانند جذر و مد می مانند پس با آنها مقابله کن و نگذار در افکار شما بماند .
- برنامه ریزی کنید .
لیستی از تمام اتفاقات و رویدادهای که شما را آزار می دهند تهیه کنید و ببینید که چه درسهای از این اتفاقات گرفته اید و این را بدانید که هر اتفاقی که پیش می آید یک پیامد با خود به همراه دارد .
موفق باشید .