2794
logo

کلیـنـیـک
از ما بپرسید

کلینیک

از ما بپرسید
از ما بپرسید

کلینیک

  1.  کلینیک
  2.  پرسش ها
  3.  روانشناسی
  4.   عدم تمایل به ارتباط برقرار کردن و علائم افسردگی

عدم تمایل به ارتباط برقرار کردن و علائم افسردگی

نام ارسال کننده محرمانه می باشد 226 بازدید

سلام من متاهلم 29 سالمه مشکلم اینه که تو جمع که میرم نمیتونم با کسی ارتباط صمیمی برقرار کنم مثلا خیلی از خانوما تو جمع با بغل دستیشون شروع میکنن به صحبت  و ارتباط برقرار کردن اما من نمیتونم طولانی صحبت کنم و ارتباط بگیرم انگار از زیاد صمیمی شدن افراد دیگه باهام واهمه دارم وقتی علتشو تو خودم میگردم میفهمم از بعضی از سوالاتشون مثل چرا بچه دار نمیشی و الان چیکار میکنی و اینا واهمه دارم و دلم نمیخواد کسی ازم بپرسه حس بدی بهم دست میده و قبل ازدواجمم از اینکه ازم بپرسن چرا ازدواج نکردی واهمه داشتمو از بقیه دوری میکردم خلاصه که نه تو فامیل خودم نه شوهرم کسی باهام صمیمی و هم صحبت نمیشه البته با خواهرشوهرام راحتم و ارتباط خوبی داریم اما خیلی طول کشید تا باهاشون راحت بشم یکی از علتهاش  اختلاف فرهنگی زیادمون هم هست .. درضمن گاهی اوقات در جمع که هستم اگر اتفاقی بیفته احساس غم شدید میکنم که میخواد گریه ام بگیره ! دوست دارم تو جمع باشم اما جرات ابراز وجود و برقراری ارتباط ندارم مخصوصا با اشخاص جدید و کسایی که کمتر می بینمشون.. و بیشتر اوقاتم تو خونه و تنها میگذره و با اینترنت مشغولم و دوست دارم کلاس هنری برم اما انگار یک ترس و تنبلی دارم و نمیرم! آیا من افسرده هستم؟

  • افسردگی
    • پاسخ مشاور

    مشاور خانواده

    دوست عزیز سلام
    آیا شما در زمان کودکی هم همین رفتارها را داشتید و یا شیوع آن در دوران بزرگسالی بوده است؟
     برای تشخیص افسردگی موارد بسیاری است که باید چک شود اما به نظر نمی رسه شما دچار افسردگی شده باشید احتمالا خصوصیات و ویژگی های یک فرد درون گرا را دارید .که عدم عزت نفس و باور مثبت نسبت به خود باعث شده تنهایی رو ترجیح دهید.
    پیشنهاد می کنم به جای ترس وعقب نشینی خودتان را در موقعیت قرار دهید..شروع به ارتباط برقرار کردن با آدم های جدید
    کنید برای شروع می توانید در مترو واتوبوس با بغل دستی تون سرصحبت را باز کنید. به این فکر کنید مهم نیست من چی می گویم و آیا نسبت به فردی که دارم صحبت می کنم کمتر و یا بالاتر هستم..شما مثل همه آدم ها نقاط قوت وضعف دارید.و حق اشتباه کردن دارید بنابراین خیلی به خودتون سخت نگیرید. خودتان را همانطور که هستید دوست بدارید.
    تا زمانی که در خانه بشینید وبیرون نروید کاری از پیش نمی برید. پس به جای فکر کردن بروید کلاس های که دوست دارید را ثبت نام کنید در آنجا با افراد جدید آشنا شوید وسعی کنید ارتباط تون را حفظ کنید.این را بدانید کم پیش میاید ما با کسی خیلی تفاهم داشته باشیم واز نظر فرهنگی مانند هم باشیم پس سعی کنید جدا از فرهنگ انسان ها رو همانطور که هستند بپذیرید.اما در عین حال می توانید کسانی رو به عنوان دوست صمیمی انتخاب کنید که مثبت باشند وشما از کنار آنها  بودن لذت ببرید.
    مهارتهای خود را بالا ببرید مهارتهای مثل ابراز وجود. برقراری ارتباط موثرو..
    پیاده روی های گروهی انجام دهید.
    برای تمرین می توانید جلوی آینه باایستید وتمرین کنید.
    در مهمانی های که شرکت می کنید به هیچ چیز فکر نکنید فقط اقدام کنید به صحبت کردن حتی اگر حرف خوبی ندارید برای زدن. سعی کنید در جمع بودن لذت ببرید.
    برای خودتان برنامه ریزی کنید وطبق برنامه تون پیش برید وهرکدوم را که انجام دادید یک تیک بزنید وبه خودتان پاداش دهید.مثلا این هفته سشنبه میرم خونه فلانی مهمانی ومیروم استخر وسینما به تهایی. میروم کلاس هنری ثبت نام می کنم و.. 
    در مورد سوالات خصوصی که دوست ندارید پاسخگو باشید خیلی با جسارت برخورد کنید واجازه ندهید دیگران دخالت کنند.
    کتاب های در مورد ارتباط موثر بخوانید.

    موفق باشید
    مرضیه سلیمانی

    تجربه شما

    اولین نفری باشید که نظر میدهید