2794
logo

کلیـنـیـک
از ما بپرسید

کلینیک

از ما بپرسید
از ما بپرسید

کلینیک

  1.  کلینیک
  2.  پرسش ها
  3.  روانشناسی
  4.  راهکارهای افزایش برقراری ارتباط

راهکارهای افزایش برقراری ارتباط

نام ارسال کننده محرمانه می باشد 76 بازدید

سلام من 29 سالمه متاهلم از وقتی که از دانشگاه فارغ التحصیل شدم دوستامو از دست دادم بنظرم یکم افسرده بودم و از اون موقع دیگه نتونستم رابطه ی صمیمی با کسی داشته باشم و دوست بشم البته بافامیل هم همینطورم و هرکس میخواد بهم نزدیک بشه یک جورایی ازش دوری میکنم که طرف نزدیکم نشه یا اینکه خیلی دیر ارتباط میگیرم مثلا وقتی باشگاه میرفتم اصلا باکسی دوست نشدم بعد هم که باچندنفر دوست شدم دفعه های بعد که خواستن بهم نزدیک شن ازشون دوری کردم و اونا هم ازم دور شدن حتی حوصله سلام هرروزه بهشون رو ندارم! از نظر فیزیکی فقط شوهرم بهم نزدیک میشه یا بغلم میکنه اگر حس کنم مثلا خواهرم میخواد بهم نزدیک بشه خوشم نمیاد چون تو خانواده مون اصلا کسی کس دیگه رو بغل نمیکنه مامانم اصلا احساس فیزیکی نشون نمیده به کسی درحالی که حس میکنم خیلی نیاز داره! چون از اول مسخره میدونست ماهم عادت کردیم! خیلی محتاط و منزوی هستم و خانه رو همیشه ترجیح میدم و هرجا هستم میخوام زود برگردم خونه.. چندروز پیش دکتر زنان رفتم چون نمیشناختمش استرس شدیدی داشتم و حس میکردم رنگم پریده چون یکجوری اطرافیان نگاهم میکردن و دستام یخ کرده بود و میلرزید...مشکل من چیه؟؟باید چیکار کنم؟؟ اگر لازمه حضوری برم پیش روانشناس لطفا درشهر قم بهم معرفی کنید..

  • دوستیابی
    • پاسخ مشاور

    مشاور خانواده

    سلام دوست عزیز
    اول باید خدمتتون عرض کنم که خیلی خوبه شما روی خودتون انقدر شناخت دارید که خودتون با رفتار هاتون دارید از دیگران دوری می کنید
    همانطور که خودتون توضیح دادید این نوع رفتار می تونه الگوبرداری از مادرتون باشه وشما با این سبک تربیت بزرگ شدید اما اگر بخواهید حتما می توانید تغییر دهید
    دوست خوبم شما باید علت رفتارتون رو جویا شوید تا بتوانید راه کاری برای آن پیدا کنید.
    ببینید این رفتارها واحساساتتون از کی شروع شده از زمان کودکی ویا بزرگسالی..آیا اتفاقی افتاد که بعد از آن کناره گیری رو ترجیح دادید...اضطراب به سراغتون میاد  با کسی ارتباط می گیرید؟...از قضاوت شدن توسط دیگران می ترسید؟...عزت نفس پایینی دارید؟...اجتماع ومردمش را غیرقابل اعتماد می دانید؟..
    زمانی که  در موقعیتی قرار می گیرید ویا استرس می گیرید توجه کنید ببینید چه فکری ، چه احساسی دارید ودر کنار این فکر واحساس چه واکنش ورفتاری از خودتان نشان می دهید..علت بیشتر احساسات ورفتار ما از فکر های که داریم است  وباید روی فکر های منفی وخطاهای شناختی کار کنیم.
    سعی کنید اگر دوستی هم می خواهید انتخاب کنید دوست مثبت  وشادو قابل اعتماد انتخاب کنید.
    برای پیاده روی کردن هرروز خودتان را مجبور کنید از منزل بروید بیرون.
    کلاس یوگا ثبت نام کنید.
    تفریحاتتون رو بیشتر کنید.
    کارهای مورد علاقه تون رو بیشتر انجام دهید.
    برای شروع ارتباط صمیمی تر سعی کنید با افراد آشنا شروع کنید
    مهمانی های دورهمی بیشتر بروید.

    اما برای علت رفتارتون پیشنهاد می کنم حتما از یک مشاور حضوری کمک بگیرید...اما متاسفانه من در قم کسی رو نمی شناسم اما با کمی تحقیق می توانید یک مشاور حاذق رو پیدا کنید

    موفق وپیروز باشید

    سلیمانی

    تجربه شما

    اولین نفری باشید که نظر میدهید