اضافه وزن در کودک چهار ساله

با سلام؛

چاقی و عوارض آن در بزرگسالی از کودکی شکل می گیرد. الان بهترین سن برای جلوگیری چاقی کودکتون محسوب میشه. معمولاً چاقی افراد در بزرگسالی مربوط به اضافه وزن در سنین کودکی تا سن حدود 6 سالگی هست. متاسفانه ما نمی توانیم چاقی در بزرگسالانی که در کودکی چاق بودند رو به راحتی کنترل کنیم. لذا توصیه اکید بنده جلوگیری از افزایش وزن بیش از حد کودکتان است. اولاً رژیم لاغری ممنوع . هر گونه حذف مواد غذایی اضافی می تواند منجر به برخی کمبودها شود و حتی میتونه روی رشد قدی فرزندتون اثر بزاره. بهترین راه حل برای فرزندتون  فعالیت فیزیکی و افزایش تحرک  است. سعی کنید از ورزشهای با پایه فعالیت هوازی استفاده کنید. از قدم زدن و سپس دویدن شروع کنید. همراه با فرزندتون (یا فرزندتون و دوستان اون) به قدم زنی در پارک، کوهنوردی های سبک، دویدن بپردازید. با بزرگتر شدن کودکتان را با طناب زدن عادت دهید. سعی کنید اون رو با ورزشهای پرتحرک و دسته جمعی مثل بسکتبال، والیبال، آشنا کنید. چرا که از بهترین ورزشها برای حفظ وزن محسوب میشن. در آخر مجدداً تاکید من بر روی افزایش فعالیت بعدنی و عادت دادن فرزندتون به ورزشهای پرتحرک و نه حذف کردن غذاهای سالم هست.

با احترام