درمان افسردگی

من به صورت دوره ای دچار افسردگی میشم ولی حالت شیدایی ندارم یعنی یا افسرده ام یا مثل یک فرد شاد و منظم معمولی هستم یعنی غیر عادی نیستم فقط احساس نشاط و شادی و انرژی مثبت دارم و می تونم زندگی عادی داشته باشم فکرم خوب کار می کنه خلقم خوبه اما این دوره کوتاه و دست من نیست که کی باشه می خوام بدونم برای درمان دوره افسردگی به جز دارو راه دیگه ای هم هست من یک سال افسردگی شدیدی داشتم دارو هم مصرف کردم و تحت نظر چندین پزشک هم بودم اما نتیجه ای حاصل نشد فقط می خوام بدونم می تونم بدون دارو دوره افسردگیم رو درمان کنم